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过人技巧――胯下过人(1)

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来源:未知 编辑:网络 2019-05-26 01:45:05
导读:原标题:过人技巧――胯下过人(1),胯下过人是篮球技巧中一最常见的过人方式,下面小虾来讲下如何训练: 第一步:运球是一切动作的基...
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【原标题】过人技巧――胯下过人(1)来源:未知编辑:网络

胯下过人是篮球技巧中一最常见的过人方式,下面小虾来讲下如何训练:

第一步:运球是一切动作的基础。

没有扎实的运球,其他一切动作都是空谈。如何做好运球?首先就是拍球的方式,整个手掌都要触碰到球,别就用几根手指拍球,发力的时候需要整条手臂带动手腕再传导手掌发力,不能就光靠手腕摆动来拍球。

重点:训练的时候,要不断加力。之前保罗训练背后运球课上,他强调左右手运球的时候要用很大力量,可以试下,当一只手拍球运到另一只手的时候,如果不接球,球应该弹到比人身高高的位置,要做到这样并不容易,需要多加练习。

过人技巧――胯下过人(1)

第二步:控制重心

开始的时候不要求快,要求稳,每个动作都成功的做到位,减少失误。重心要降低,并且重心一定要伴随着球的方向走!我们平时见到球场上许多“站桩式”的胯下运球,现在你心里有底了,不怕,他是菜鸟~

练习的时候可以先将左脚向前跨出一步,用右手拍球将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球拍回右手。换脚、换手后动作一样。

记住,重心一定是跟着球在移动,然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。

过人技巧――胯下过人(1)

第三步:选择方向突破

左右手运球和重心控制练熟以后,就要进入“决胜局”突破了。突破的时候有几个要点:

1.重心一定要低,重心低了才能起速度,为了更低的重心,许多球员在突破的时候都是将腰弯的很低;

2.后脚蹬地的爆发,球场上的“一步过”靠的就是第一步蹬地的力量,这下爆发越强,摆脱防守球员就越干净;

3.使用身体其他部位来保护运球,将要突破的时候,也是往往防守球员出手断你球的时机,我们可以使用非控球手对侧的身体来阻挡对方。比如你是要向右侧突破,那球肯定是要交至右手,这时利用自己的左侧身体,挡住防守球员断球的手,避免被断球。

过人技巧――胯下过人(1)

练习的时候可以找一个固定物体,对着它进行向左或者向右的突破,记住一定要注重爆发,追求第一步的速度。

最后,我们大都是非职业球员,一般很难做到左右手都能娴熟突破,所以我们可以加强惯用手的突破练习,练好单边的“一招鲜”也可以在球场上有很大突破。

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